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fascitis plantar

Fascitis Plantar

Hoy queremos hablaros de una consulta muy frecuente en la farmacia: la fascitis plantar.

planta pies

¿Qué es la Fascitis plantar?

Tenemos un tejido llamado fascia plantar, que conecta los dedos de los pies con el talón y permite su movimiento. Cuando se generan microtraumatismos de repetición, originan un proceso degenerativo de la fascia con lo que cuando se inflama da lugar a la fascitis plantar.

¿Qué síntomas produce?

Aunque no todo el mundo refiere los mismos síntomas, lo más característico es un dolor en el talón o en la planta del pie en forma de pinchazos.

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Normalmente esos calambres o pinchazos se producen por la mañana en los primeros pasos, cuando se comienza una actividad tras un reposo o al caminar realizando muchas pausas (por ejemplo cuando vamos de compras).

Causas más probables

FACTORES MECÁNICOS

  • Edad y sexo: suele aparecer a partir de los 40 años, más frecuente en mujeres.
  • Calzado inadecuado: zapatos muy planos que no conservan el arco plantar, aquellos que flexionan mucho los metatarsos (es decir, tacones altos) o que no absorbe el impacto de la pisada.
  • Sobrepeso: los pies soportan una presión mayor que para la que están preparados.
  • Alteración de la pisada
    • Pies planos, pronados (pisan primero con la cara interna) o cavos (pisan primero con la cara externa)
    • Espolón calcáneo
    • Hallus Valgus o “juanete”
  • Deportes de alto impacto: correr o saltar, sobre todo sin realizar un precalentamiento adecuado.
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FACTORES NO MECÁNICOS

  • Diabetes
  • Artritis reumatoide
  • Espondilitis
  • Quimioterapia
  • Infecciones retrovirales

¿Cómo podemos aliviar el dolor que produce la fascitis plantar?

Aquí os proponemos los métodos que científicamente mejor han funcionado, aunque siempre (siempre, siempre) lo ideal es consultar con un profesional que os oriente en el diagnóstico y en cuál sería el mejor tratamiento.

estiramiento pies

Debemos incrementar la flexibilidad de la musculatura anterior de las piernas realizando estiramientos mantenidos y forzando (sin lesionarnos).

calzado deportivo

Elegir un buen calzado y cambiarlo a menudo (cuando se deforme). Debe tener suela amortiguadora y contrafuerte semi-rígido de talón.

kinesiotape

Vendajes, arcos plantares y soportes. Deben realizarse por profesionales y cuanto más personalizados mejor funcionan.

talonera

Su uso está destinado a disminuir el impacto de la pisada, pero es uno de los remedios que menos alivian el dolor.

Bibliografía

Sáez Moreno, M. Á., Castaño Díaz, M., Torres Antón, L., & López-Torres Hidalgo, J. (2021). Fascitis plantar diagnosticada mediante ecografía. Revista Clínica de Medicina de Familia, 14(1), 34-36.

MIÑANO-MARTÍNEZ, I. (2020). Actualización en el diagnóstico y tratamiento de la Fascitis plantar. Revista Española de Cirugía Osteoarticular, 55(284).

Leal, R. J. (2010). Tratamiento de la fascitis plantar. Revista española de podologia, 3(110-113).

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